Kapat

Yoğurt Diyetinin İnanılmaz Faydaları

Anasayfa
Sağlık Yoğurt Diyetinin İnanılmaz Faydaları

Bilindiği gibi bolca protein vitamin mineral ekleyerek hazırlamış olduğunuz beslenme programınızı daha kaliteli hale getiren tek besin kaynağı yoğurttur, son zamanlarda Hollywood yıldızlarının beslenme programının baş aktörü olan yoğurt, diyet programı içindeki yerini aldı ve az yağlı bir diyet olarak her yemekte tüketilmeye başlandı. Biz de sizler için Hollywood yıldızlarının uyguladığı yoğurt diyeti hakkında bilgiler derledik. Bu diyet, sadece yoğurt yemekten ibaret değildir içine katılan meyvelerle tatlı olarak da tüketilebilir, işlenmiş gıdaların emilmesini sağlamak kilo vermede yardımcı olmak ve yüksek enerji vermek gibi özellikleri olan Yoğurdun faydaları bunlarla sınırlı değildir.

Yoğurt kolay doyurur sağlıklıdır ve bizi tok tutar, birçok meyve ile karıştırıldığında çok lezzetli olabilir. Protein bakımından son derece zengindir. Yemeğin sindirilmesine yardımcı olur enerji vericidir. Dolayısıyla yoğurt diyetinde günde 3 kez yoğurt tükettiğiniz için acıkmayacaksınız. İşte bu en büyük avantajdır, diyetisyenlerin ve sağlık uzmanlarının favorisi olan süt ürünleri arasında en çok tercih edilen yoğurt tüketimi yoğurt diyetinde tüketim, günde 3 bardak yoğurt olarak ayarlanmıştır. Bir bardak yoğurt içinde 150 kalori mevcut, içeriğindeki lifler hariç Omega yağ asitleri ve ihtiyaç duyacağınız çeşitli mineral ve vitaminler yoğurdun içinde mevcuttur.

 Demek ki yoğurt diyetinin inanılmaz faydaları arasında,  bizi tok tutması az kalori içermesi yüksek enerji barındırması öncelikli faydalarıdır. Kemiklerimizin daha güçlü bir yapıya sahip olmasını sağlayan yoğurt Osteoporoz hastalığını geliştirme riskini azaltmaktadır, canlı ve aktif kültür içermekte olan bütün yoğurtlar probiyotiktir. Bu nedenle bağırsaklara son derece yararlı bakteri dengesini koruyucu şekilde yardımcı olurlar. Maya enfeksiyonları yoğurt yiyerek azaltılabilir, bağışıklık sistemi güçlendirilebilir yoğurt diyetinde  günde 3 porsiyon sebze ve meyvelerle birlikte protein zenginliği sağlamak için tüketilmesi gerekiyor.

İlginizi Çekebilir!  Ayak Kokusu Nasıl Geçer?

Yemek aralarında ise tatlısı olarak meyveli yoğurt tüketme öneriliyor. Uzmanlar 3 porsiyon yani günde 3 bardak yoğurdu aşmamayı tavsiye ediyorlar. Kahvaltıda muz katılmış bir bardak yoğurt bir bardak çay veya kahve bu diyet programında yeterli görünüyor. Öğlen yemeğinde domates ton balığı marul salatası abur cubur olarak 1 parça kek tüketimine izin veriliyor Akşam yemeğinde ise Izgara tavuk ve tabii salatalar öneriliyor. Tatlı olarak dondurulmuş meyveli yoğurt tüketimi Bu diyet programının akşam yemeği menüsüne eklenmiştir.

 Yoğurt diyeti nasıl uygulanır?

 Bir süper markete giderek görebildiğiniz kadar yoğurt çeşitlerini almakla işe başlayabilirsiniz. Dilerseniz sade şekersiz yoğurt tercih edebilirsiniz, yoğurdu sade sevmiyorsanız tatlandırmak için bal veya meyve kullanmak gerekiyor. Kahvaltıda gevrek yemeyi seviyorsanız suyu yoğurt suyu ile değiştirmeniz öneriliyor. Yulaf tüketmeyi seviyorsanız ya da mısır gevreği seviyorsanız yine bir bardak yoğurtla tüketilmesi öneriliyor; süt yerine, krep ve gözleme yaparken yoğurt kullanın! Haşlanmış yumurta sabah kahvaltısında bir bardak yoğurt ile tüketilebilir ya da basitçe hazırlayabileceğiniz sarımsak karıştırılmış cacık öğle vakti tüketilebilir. Tavuk seviyorsanız tavuğunuzu bir gece kırmızı biber ve tuz ekleyerek yoğurt içerisinde bekletin daha sonra ızgara yaparak tüketin. Hem daha lezzetli olur hem de yoğurt diyetine uygun bir beslenme olacaktır.

Yoğurt Diyetini Ne Kadar Zaman Devam Ettirmeliyim

Yoğurt diyeti, sıkıcı ve sizi sınırlayan bir diyet değildir. Devam ettirmenizde sağlık açısından bir zararı olmaz. Bu yüzden bunu alışkanlık haline getirmenizi öneriyoruz. Zaten otomatik olarak bir hafta içinde metabolizmanızın hızlandığını fark edecek ve mutlu olacaksınız. Sonraki aşamada kilo da vermeye başlayacaksınız. Film yıldızlarının formda kalmak için uyguladığı sırlardan biri olan yoğurt diyeti herkese önerilebilir.

“Yoğurt Diyetinin İnanılmaz Faydaları” üzerine 1 yorum

  1. Ercan says:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sohbeti başlat
Bize Ulaşın!.
Bilgizede.com WhatsApp hattına hoşgeldiniz. Tanıtım yazısı, Haber kaldırtma, Telif Hakkı, Tekzip, Şikayet veya Önerilenizi buradan bize iletebilirsiniz.
Powered by